Kesehatan mental sangat dipengaruhi oleh kualitas istirahat yang didapat. Kurang tidur atau kelelahan dapat meningkatkan tingkat stres, mengganggu fokus, dan membuat suasana hati menjadi tidak stabil. Saat tubuh dan pikiran diberi waktu untuk beristirahat, stres dapat berkurang dan kemampuan untuk menghadapi tekanan meningkat.
Selain itu, tidur yang cukup membantu otak memproses informasi dan memperkuat ingatan. Praktik relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau membaca, dapat meningkatkan kualitas istirahat dan menenangkan pikiran. Dengan istirahat yang memadai, emosi lebih stabil dan kesehatan mental secara keseluruhan meningkat.
Mengatur rutinitas tidur yang konsisten setiap malam sangat dianjurkan. Lingkungan yang tenang dan nyaman mendukung tidur yang berkualitas, sehingga membantu tubuh dan pikiran pulih dengan baik. Dengan pola istirahat yang tepat, seseorang dapat lebih fokus, produktif, dan bahagia dalam keseharian.